抑郁症怎么调理好得快？

　　抑郁症怎么调理好得快?抑郁症所带来的危害常常让患者身心备受折磨，那怎么缓解抑郁症才能减轻病人的不适症状呢?在专业医生的指导下进行药物治疗这是必不可少的治疗抑郁症的手段，同时辅以其他自我调节手段对于怎么缓解抑郁症也能起到很好的促进作用。下面就为广大患者朋友推荐几种调理抑郁症的方法：

　　家庭支持

　　一个人一天三分之二多的时间在家里度过。家庭的任何不良刺激，或某些家庭成员的不良倾向、不良行为都可以对病人的心理产生一定的刺激，促使疾病的形成或发展。因此，改善家庭成员之间的关系，去除各种不良刺激因素，是帮助抑郁症病人早日康复的关键。抑郁症病人在治疗过程中，家庭成员一定要有耐心，关心、理解和同情病人，积极配合心理医生共同分析、寻找病人的发病根源，去除一切不良刺激，多对病人的进步给予鼓励和表扬，创造一个和谐、积极向上、充满爱心的家庭氛围，使病人处于最佳治疗状态接受治疗。

　　加强防范，防止自杀

　　重型抑郁症病人往往会出现自杀念头，甚至出现自杀行为。因此，家庭一定要注意防范，治疗用药由家人保管，按时分发，监督其服药到口;重型抑郁症病人不能独处居室，在家时必须有人陪伴;家人要时时处处注意观察病人的情绪变化及异常言行，如发现病人流露出厌世念头，或是抑郁状态突然明显好转时，更应严密观察，警惕自杀的可能。抑郁症病人的自杀常发生在半夜不能入睡时，或清晨早醒而不能再次入睡时，这一时段的防范十分重要。家人要通过交谈，了解病人的内心世界和真实感受，了解病人最关心、最需要和最担心的人或事，尽量给予帮助解决，增强自信心及战胜疾病的信心。

　　创造良好的睡眠环境

　　失眠是抑郁症病人最突出的症状，以入睡困难、早醒为多见。常表现为入睡前睡意很浓，上床后则忧心忡忡、焦虑不安，惟恐不能入睡。因此，睡眠之前要创造安静、舒适、温暖、安全的睡眠环境。卧室床头灯不能太刺眼，光线柔和;室内有防蚊、防蝇装置，防止蚊虫影响睡眠;室温保持在18℃～20℃之间，湿度保持在50%～60%，温湿度过高、过低都会影响睡眠;家庭成员互相理解，一切噪音，做到说话轻、走路轻、开关门窗轻、电视电话声音轻;身边有人陪伴，使病人产生一定的安全感，有助于睡眠。夜间没有睡意时，家人陪其谈心、说话，进行开导、劝慰，减轻焦虑，分散其注意力，防止自杀现象发生。

　　加强生活护理

　　由于病人情绪抑郁，常卧床不起，家人需多注意督促其起床活动，协助病人自理个人卫生，树立生活的勇气和信心;抑郁症病人多有食欲下降、体重减轻等现象，有些病人想通过拒食来达到消极身亡的目的，所以应注意加强病人的饮食护理。饮食应多样化，富有营养，易于消化，色、香、味俱全，尽量根据病人的喜好烹调饭食。饭食易于吞咽，尽量避免带有鱼刺、骨头、带有异味、过硬或不易咀嚼的食物，防止病人产生厌恶感，影响进食及情绪。

　　鼓励患者参加社会活动

　　对病情较轻的病人，应鼓励其参加一些力所能及的社会活动，当病人能完成某项任务时，则给予鼓励，以增强其生活的信心，使之感到自己仍是一个有用的人。有些抑郁症病人常用不停的劳动来自惩及赎罪，这时则需劝其休息，防止过劳或发生虚脱。平时家人要陪病人多听轻松、欢快的音乐等，也可带病人到公园散步、郊外踏青、野外活动，这些活动对改善病人的抑郁症状很有好处。

　　抑郁症怎么调理好得快?抑郁症的产生多与人们的日常生活活动与心理情绪有着密切的关系，因此，想要治疗和缓解抑郁病情还要患者多从这些层面多做自我调整，以便引发抑郁症的因素，从而逐渐从抑郁症的“ 魔掌” 中解脱出来。