抑郁症怎么治疗？

　　抑郁症怎么治疗?抑郁症在临床上的曝光率算是很高的，这是很多人容易患的一种疾病类型，也是人们很关注的一种疾病。抑郁症的患者往往有强烈的悲观抑郁情绪，但是表面上表现并不明显，内心却是异常痛苦。那么，如何治疗抑郁症呢?这是很多人都较为关注的问题，下面就为大家具体介绍一下。

　　一、日常保健

　　保持心情开朗，多参加一些集体活动，如跳舞，唱歌! 增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，力争做到从心理和体力上不服老! 多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以受到年轻人活力的感染。

　　二、饮食

　　多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 忌食酒类及咖啡等食品。 如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于症状的消失。

　　三、太极拳煅炼

　　尽量做到心、意、气形合一。

　　四、音乐疗法

　　听轻快欢畅的乐曲，每日数次。

　　五、观息法

　　观息法是心灵重塑疗法中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为息。

　　抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到个小时。

　　六、冥想

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　七、多阅读书籍

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　八、自我按摩

　　揉关元：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。 关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。

　　九、药膳

　　酸枣仁粥 [原料]酸枣仁末15克、粳米100克。 [做法]先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。 [用法]早晚温服。 [作用]养心、安神、敛汗。心悸、失眠、多梦。 酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。

　　抑郁症怎么治疗?看了上述的介绍，相信大家已经对如何治疗抑郁症非常清楚了。抑郁症的患者往往有较为严重的悲观消极抑郁情绪，这会使得患者异常地痛苦，当这种痛苦达到极点的时候，就容易导致不良的时间发生，给患者带来不良的后果。因此，一旦患病的话，是要积极进行治疗的。