抑郁强迫症有哪些自我调理的方法？南京医院精神科的专家说：虽然抑郁强迫症是一种很可怕的疾病，多做好日常心理的调节工作，对于这类心理疾病只要能保持一颗健康的心态，它就很难在侵害人的身心健康。所以广大朋友们，你们一定要做好日常生活中心理的调节工作。 今天给大家分享抑郁强迫症有那些自我调理的方法？
步骤/方法：
1 坚持正常的学习和工作，使生活节律紧凑有序，同时培养广泛的兴趣爱好，通过社交及文体活动，分散和转移对症状的关注。
2 要尝试思维转换活动，就是把消极的、不愉快的情绪转移到另外的情绪状中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕。
3 有了糟糕的情绪不要压抑，合理释放，及时的通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。
今天我就给大家分享一些抑郁强迫症的治疗方法。
步骤/方法：
1 保持良好地心态，当身体感觉不适要及时去休息，还要学会情绪转换，多做自己喜欢的事情，防止因心情烦躁而导致病情加重。
2 避免经常独处，多参加一些愉快的聚会活动，例如：轻松的运动、打球、看电影、参加宗教活动或社交活动，但是记住不要让自己太劳累。
3 如果只是轻微的忧郁，休个假、享受自己的嗜好、从事剧烈运动或宗教活动，通常可以得到改善，当发现忧郁的现象日趋严重时，不必害臊，要立刻去找心理医生或精神科医生。
注意事项：
1保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动；
2切忌劳累过度，加重身体的负担。
3注意情绪多样化，尽量放松自己
抑郁强迫症有哪些自我调理的方法？以上就是关于抑郁强迫在的自我调理和治疗的方法，如若大家还有什么不明白的地方，欢迎向我们南京的专家进行咨询。